简而言之，精疲力竭意味着你全身心都耗尽了。你无法调动认知能量来做好工作，无法调动情感能量来保持积极向上，也无法调动体力来恢复活力。这种疲惫感往往伴随着一种深深的羞愧感——你想让自己摆脱困境，却又责怪自己无能为力。
如果你精疲力竭，那一定是你睡眠不足
倦怠是一种复杂的状态，研究已经发现了其背后的 开曼群岛 whatsapp 筛查 各种原因。长期压力一直是科学文献中最受欢迎的解释，它可以分为许多不同的压力源，包括但不限于：工作要求高、工作权威低、工作支持不足、工作不安全以及下班后无法在精神上放下工作。
然而，最新研究发现睡眠不足和倦怠之间存在因果关系，这种关联系更为密切。其中一项研究对倦怠员工进行了为期两年的监测，通过定期临床评估来衡量他们的压力、睡眠习惯和倦怠严重程度。
研究人员发现，“睡眠太少”（即每晚睡眠时间不足 6 小时）是临床倦怠的主要决定因素。虽然“工作要求”和“闲暇时想着工作”也会导致倦怠，但它们的影响比睡眠不足要小。
其他研究也证实了睡眠不足和倦怠之间的密切关系。例如，我们现在知道失眠会递归地促进倦怠的发展和加剧，反之亦然。
值得庆幸的是，研究还表明，这种联系是双向的：通过睡眠减少疲劳是抵抗倦怠的可靠方法，也是倦怠员工“重返工作岗位的最佳预测指标”。
这些发现可能让人觉得倦怠的解药近在咫尺。但与任何复杂问题一样，倦怠没有简单的答案。要真正避免倦怠，您的员工需要从新的角度看待睡眠和日常安排。